1 用手掌向前,將阻力罰球放於手上並用食指緊緊抓住。 2) 幾下壓制好球此時,持續保持手以及小腿動。 () 壓縮共約 30 毫秒,接著收緊。 (4 重複下列流程 20 十次,每日五次。
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English Definition: 手受傷照片entrance; door gate; large in influential family; in Doors, US metal band: Simplified Scripu: 鐵門 : Traditional Scripd: 鐵門 Pinyin: cà公尺éa Effective Pinyin (Dream Tone
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